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寒假中小学生频繁用电脑 如何合理用眼
信息来源:本站原创   访问次数:684   发布时间:2015/1/30   编辑/作者:明光军

一到寒假,中小学生有了更多的空闲时间上网,用电脑的时间也会增多。有的孩子,特别是男孩子更是趁着寒假疯狂玩电脑游戏,甚至熬夜玩。这样特别伤害眼睛,会引起眼睛疲劳,出现畏光、流泪等症状,严重的还会产生过劳死或心脏病猝死。为保护学生的眼睛健康,学生应该注意控制上网、用电脑等的时间,多运动锻炼,让眼睛得到充分的休闲;家长[微博]也应该适当的监督孩子的用眼习惯,避免用眼过劳。

 

  频繁用电脑对眼睛危害大

 

  人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次,但看电脑时,由于容易聚精会神地盯着屏幕,这种生理性瞬目会减少至5~10次,加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大,泪液蒸发加速,容易出现眼表干燥和角膜损害,出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状。频繁用电脑过度用眼,会引起大脑、颈椎及全身心的不良症状,严重的最终产生过劳死或心脏病猝死。

 


  学生寒假合理用眼4建议:

 

    1、调节电脑屏幕

 

  操作电脑的最佳距离应保持在50~60厘米,如果显示器屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。显示器屏幕的亮度要适中,不可过亮,背景尽量选择多色素的。

 

  2、控制上网时间

 

  上网时间不要过长,最好每1个小时休息5~10分钟,站起来活动一下身体,还可热敷眼睛或闭眼按摩眼球。

  3、多吃含维生素A、蛋白质的食物

 

  叶黄素、维生素A、蛋白质等是合成视紫质的原料,要多食蛋黄、深绿色鲜蔬菜、胡萝卜、白菜、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、肝脏、瘦肉等食物,提升视紫质的合成、增强视网膜感光性能。

 

  4、加强运动锻炼

 

  要加强体育锻炼,多参加户外运动,如打篮球、羽毛球,爬山、游泳,让眼睛和身体都得到休息和放松。

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